练好身体

你的标准体重应该是75KG，你确实太瘦了。要长肌肉，首先要解决长肌肉的原料问题，没有生成肌肉的原料，那么你无论怎样锻炼也是没有用的，甚至还有害，正像盖楼房一样，没有砖和混凝土，楼房怎样也盖不起来。那么什么是长肌肉的原料呢？长肌肉的原料就是蛋白质，没有足量的蛋白质，身体的任何构建都会成为一句空话。那么，那些食物中含有蛋白质呢？而那些食物中又含有完全蛋白质呢？主要有鱼、肉、蛋、奶等即时。但是也不能吃的太多，适可而止。原料供应上了，这就要注意如何能更好地消化吸收，原料再好，如果不能很好地吸收，那么也是百搭。这些原料进入身体后，如何利用，就是要进行科学的锻炼，什么叫科学地锻炼呢？就是要全面地、循序渐进地、持之以恒地进行，不但要锻炼各个大的肌肉块，也要锻炼个关节，要重点锻炼循环系统和呼吸系统与神经系统，在重点的基础上再进行全面协调地对各个系统进行锻炼。冰冻三尺，非一日之寒。只有持之以恒，才能使日月换新天。