哑铃每次举多少有效果？我十几个就酸疼了，撑不了多一会。

举哑铃不是靠一次举的个数多就可以的，要分开好几组训练。
既然你做十几个就酸痛的话，
那你可以考虑一组8-12个（有能力可以更多），
一共做个大概4-8组（看你个人需要），
每组中间休息大概0.5-2分钟（看情况，但不要太长）

一般来说，第2天如果训练的部位如果有酸痛，就有效果了。
但是肌肉有酸痛的当天最好不要再训练，给肌肉一个生长的时间。
另外，举哑铃的动作其实也有很多，比如弯举可以练肱二头肌，上推可以练三角肌等等。
建议你去报刊亭买本健美的杂志，比如说《健美先生》
或者去健身房。
在网上找这些比较麻烦而且很不全面。

其实这是根据每个人不同的体格，力量来说的，如果是初学者，哑铃一般不要太大的，要遵循由轻到重，循序渐进的原则，像你那样，做十几个就酸疼了，其实做10—12个就行了，不要一下子就太大运动量，这样很容易疲劳过度继而对身体产生相反的效果

哑铃锻炼不是看个数，而是看你的肌肉感觉怎么样.我也是在用哑铃锻炼，我一般都是做到自己胳膊很酸很涨，贵在坚持！努力吧，

20次左右，重要是要坚持
会有效果的，加油！！