节食减肥失败后体重严重反弹

我也曾经节食减肥，有反弹，其实减肥后脂肪减少不马上运动收紧皮肤的话，饮食一恢复，脂肪会马上填充在松弛的部位，，其实只有运动是比较不容易反弹的，，，，，还有就是不要猛然恢复饮食，不健康，更会将缩小的胃再次撑大，要循循渐进，一点一点的增加饮食，，让身体有个适应的过程。在减肥路上我也探寻了很久才发现还是合理饮食加运动才是健康减肥且不易反弹的，，我推荐一个白醋+蜂蜜减肥法瘦得快，只是不易经常用，经常用它代替正餐会比较没效果，，再在每天睡前一小时内做些小运动，譬如瑜伽，有氧操，美体运动，瘦身操等效果会很好。
　　蜂蜜减肥方法很简单，用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会瘦三至四公斤。对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。但蜂蜜减肥在营养均衡方面有欠缺，也容易反弹，大家不宜长时间进行。

　　蜂蜜+白醋
　　1.在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

　　2.早餐前20分钟空腹喝。

　　3.中餐和晚餐后立刻喝。

　　4.白醋最好选经大米、高粱、黄豆等加工而成的，不要使用果醋，因为果醋是保健醋。

　　5.蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

　　蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

　　早餐中餐照常吃但切忌暴饮暴食，，晚餐就用蜂蜜加白醋代替，，，饿了就喝它，，但睡前一小时不要再喝，会浮肿。第二天会发现皮肤都变好了，，痘痘也没了~蜂蜜加白醋的排毒效果是一流的~~

你必须明白，你从来没有成功过
因为，节食没有从根本上控制食欲

当你停止节食后，肉就会重新被你补回来
节食和运动少了任何一样都是无效的

节食，不是不吃，很多人认为节食就是不吃
节食后瘦了，一吃还是胖回来

要知道，降低晚饭的摄入量，然后保持