瘦手臂和瘦小腿

手臂的话呢。。你说类似跑步，其实你可以两脚稍微分开25厘米站直，然后像跑步的姿势一样运动你的手臂，同时下盘转动，这样不仅可以运动手臂同时也可以运动到腰腹部！！是我很喜欢的一个运动姿势。 小腿的话我没有能救你的能力，因为自己也有点头疼，但是经常拉筋避免肌肉产生的效果还不错~我觉得小腿漂亮了许多！！！
跑步和跳绳其实都是运动到小腿的肌肉，如果是巨胖的那种人那最初这个方法是很有效的，因为是可以把脂肪转为肌肉，但是不是巨胖的人只是想追求线条的（本人就是）就是在任何运动前和运动后都必须拉筋！！！这个可以避免肌肉产生还可以防止肌肉酸痛！！这才是有效的运动减肥 ，不然最后都会变成肌肉！！就是你看杂志上的说法啦！！
身材不是体重，是线条！！

哑铃,一定要坚持,你到网上找找示范动作的视频,然后跟着做,我做一年多的.效果很好

瘦身茶粉（不是减肥茶！！！）
好像红豆粉，培公根，荷叶粉什么的都可以，人家会为你介绍！
一般卖瘦身茶的地方都有，有很多种搭配！每天三餐都要吃，只是在餐前半小时喝入！不要吃零食，正餐也要控制，吃饱就好，不要因为好吃就多吃！！！
本人亲自用过！我在两个星期内从120斤瘦到104斤！我只有158公分!三个月应该可以，如果开始有效，后来没有效果，你可以换一种喝！直到瘦了为止！
我吃的是全身性的，有专门减部位的.
这种不用太过多运动，适合比较懒的人！免得减下来，但是很肌肉型了！