每天要摄入多少卡热量，然后在加上半个小时快走，消除的才是脂肪呢？

至少每天摄入800大卡~~
不够提供身体需求的就由脂肪转化为能量，也就消耗脂肪了~~要长期支持运动。
要是光靠节食减的话，一多吃就会反弹~~

建议你每天慢跑1小时，然后摄入在1000左右可以达到减肥效果。
如果慢跑坚持不了，2个小时快走也可以，半小时太少了。