怎么瘦臀部和大腿

瑜伽肚皮舞可以痩屁股，骑自行车可以瘦腿，游泳可以全身均衡锻炼，跳绳也是锻炼全身

告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。
想尽快瘦臀部和大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法：
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”“膝上”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！

在配合塞克思派尔这个专业瘦腿和瘦臀的产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。这样瘦的很快的！我就是大象腿现在正在用这个方法蛮好用的！我现在大腿瘦了很多都是坐在凳子上减肥的哈，就是你做在凳子上的时候屁股只坐到三分之一 然后把大腿抬起来，不用抬太高这样坚持1分钟～然后休息下，这样来回10次，

我最近也开始跳绳和蹲跳，有两个星期了，感觉小腿有时候会有点痛，腿好像瘦了0.5M 哎，两个星期还没一厘米。我打算换一个方法。上楼下楼，听说那个不错，不过没试过。以前大腿是47CM现在46.5cm我的身高是168。 但是，减肥好像没什么效果。一直都是90-98 夏天游泳的时候是90。冬天98。不过还不错。我喜欢大吃大喝，，吃不肥很不错哦。多跑跑就好了。帮胃消化。又能吃又能瘦

快走 这个很管用哦

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