运动过量引起的不良反应

1、肌肉持续酸痛 2、疲劳，精力不济 3、沮丧 4、急性伤害，例如膝盖扭伤 5、运动成效没有进展，甚至下滑 6、难以入睡7、紧张不安 8、食欲不振 9、不顾生病或受伤，仍旧进行健身 10、生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺 11、错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感12、持续出汗或大量出汗 13、感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。

精神不振、饮食不好、情绪不好、容易受伤。