关于健身与减肥 大家帮我提提建议啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 22:17:21
个人情况：性别 男 身高178CM 体重86KG 胸围97CM 腰围84CM 臀围105CM（比胸围多了8CM 愁啊）小臂30CM 大臂36CM（使劲 虽然肌肉块不是很大，但是力量还不错）
大腿61CM（大腿中间最粗的地方）小腿43（最粗的地方） 俯卧撑70（一次性） 40KG臂力器 60次（一次性）
我的臀围是不是太大了，竟然都比胸围多了8CM，我该怎么减啊。总找不到有效的方法。另外腹肌很硬，但是外面有一层肉。
像我这样的，体重多少才算正常啊？

运动减肥：游泳，跳绳，篮球是非常塑身才的！！！
食物减肥：不要求吃得少，但是尽量每天三餐按时吃，不要喝可乐，换喝果汁或绿茶，每天喝绿茶，绿茶碱让你很快瘦下来！
希望你能尽快达到自己的理想体重哦！
||身高减去105在乘以2等于标准体重 ||

请问你身上是肌肉还是肥肉？肌肉就不用减了。