练完肌肉后多久能洗澡 多久才能补充蛋白质

随意！没有最好，只有更好……
体校老师说：半个小时！谁知道它凭什么这么说？
让人体专家+营养专家+体育专家+……他们在一起就不用说了！因为世界上还没有多少人真正明白生命的真谛！为什么呢？？？因为不是所有的一切人类都掌握在手中，总有未知！

一般汗干了以后就可以洗了，最好是用温水洗澡，有利于血液的循环和消除疲劳。蛋白质的话锻炼完后半小时内补充，注意和碳水化合物一起哈，不然会影响蛋白质的高效利用，不划算~

运动后一般可以在40分钟到一小时左右进食

因为运动时血液都集中在运动系统 这时候消化系统血液供给较少

如在这时候进食 就影响营养的吸收

洗澡可控制在半小时后

20-40分钟就可以。

30分钟