我现在每天原地慢跑一小时 每天基本两次

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 05:55:16
我不算胖 但是是那种没有什么肌肉的人 最近在家呆的腿和肚子都粗了一小圈 所以每天在家都会原地慢跑一小时 大部分时间都是一天两次（中午 晚上各一次）

现在看来 觉得视觉效果上小腿甚至还粗了一小圈 是不管怎么运动小腿都会是这个状态了么？

而且这么每天坚持跑 同时注意饮食的话 应该很快就能瘦下来吧

有时候不是运动就可以瘦的。。你也说了。腿粗了。。其实是肌肉发展了。要注意运动过后的放松活动。比如按摩小腿。。抖腿什么的。。总之要把小腿变软。。当然还有注意饮食。。还有运动一点要大口呼吸。。才可以减肥

原来慢跑？ 强度太小了吧

你如果想瘦，第一，生活规律不能乱，一日三餐不能乱。白天要有事情做，生活要充实。这是最重要的、

锻炼减肥没方法和恒心是减不下来的。

到户外去跑吧，至少要跑半小时。建议一周三次到五次。时间早晚都行。

坚持个两三个月

我认识一女生，人家一次跑三个小时，跑了几个月 最后才瘦下来

跑步方式不对
如果是为了减肥的话主要就是出汗
你跑5个小时，运动量不大的话，不出汗也不会瘦的
人体消耗
第一：糖
第二：脂肪（即肥肉）

少吃含糖的食物
外加小强度长时间运动
结果会让你满意的

我每天早都在跑步在马路上
但是我和你不同的是
我跑一小时后还接着打半小时的乒乓球，
这样我还胖了25近，
原因是我总吃零食和吃饭太多，
所以说运动不一定能控制长胖
长胖分好多类型吃的东西不多但营养高也会长胖的

一定要坚持跑，如果不坚持，还不如不跑