减肥每天吃多少米饭可以保证不缺少膳食纤维？

减肥不是不吃米饭，而是应该怎样吃，什么时候吃
首先说时间，不能晚上吃，晚上绝对不能吃主食，只一颗水果就好
主食安排到中午和早上
其次，怎么吃
主食尤其是米饭不能跟肉、酒、蛋、油搭配，否则就是会胖地
其实主食也最好不选用米饭，而改成吃红薯或者玉米、玉米饼等粗粮也很好
切忌不要吃猪肉，鱼虾和牛羊肉都可以，但是记住这些蛋白质东西不要和主食同进餐
只要搭配的好，就会健康减肥！祝你成功

Ps：我已经用上面的方法一个月减了15斤了，而且还是在过年期间哦，我现在98斤，鱼肉都没少吃

我是个营飬师,
其实有一个误区,吃米饭其实不太影响到肥胖的,
最合适就是一天两婉左右(标准婉,女生份量),(男生3~4碗)

100克的米饭就可以了

中午3两 下午二两