快速提高爆发力，高分

多吃香焦吧!!
需要时喝红牛.
多吃肉,如牛等,猪就最好不要了.
多做拉肋动作.
个人经验,我教练是这样训练我的.

这个就要多多锻炼了

去问你体育老师

找个楼梯，台阶高一点的，心里数1234（来回数）1的时候左脚踏上去，2的时候右脚跳上去，三和四走下来，第2次就反过来。每天10分钟，应该会好的

每天做高抬腿练习，还有就是练习跳高，也可以适量长跑，主要是坚持，并且每个一段时间就加大分量，一般是一月加大一次，另外就是注意饮食，调理心态，不要急躁，过半年你就会发现奇迹的。

多跳高，我高中一个女同学就是这样，成天在操场蹦，结果就长了尽7公分，那还是在高一的时候，很强，那个时候人一般不长了，你现在14岁有前途。
还有不要盲目健身，健身的很多项目只能让人变得强壮，对长高无益，千万记得！