我要怎样才能坚持锻炼呢？

1、要把健身当成和吃饭睡觉一样重要的事来对待。
2、要不拘形式。散步、踢毽、原地跑等。
3、在挤时间锻炼的前提下（如车上、行走在路上、睡觉前、饭后、周日等），最好有规律性（指每天做同一种锻炼的时间相对固定）。
4、最好是在尽可能的情况下，找个伴儿一起行动，既不觉寂寞，又相互监督和促进。

要有科学的计划，合理的饮食安排 规律的生活起居，和科学的健身指导。祝您健身愉快，顺利达到目标，本人9年锻炼7年健身执教经验,欢迎探讨、研究、交流。

给自己做个运动规划，下定决心努力的去做

做俯卧撑的好处是，可锻炼上肢、肩和胸部肌肉，保持良好的体姿，避免含胸。 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。 俯卧撑首先锻炼的是肌肉，对减掉肚子上的赘肉不 一定有效，除非你全身的肥肉都开始减了，肚子自然就掉肉了

花钱请私教，你就被迫训练了。形成习惯后，不练都别扭。

最好营造一个可以时刻提醒你该锻炼的环境，人一个人的意志力是不够坚定的，尤其是在没养成那样的习惯之前，所以我建议你还是找个可以一起锻炼的群体，不然你一个人很难坚持的，祝你好运

一个强烈的目标就可以了，比如打架。我的目标很现实，能一个打5个，空手夺刀等等。愿望很强烈，所以天天健身，每天不停，现在身体已经很强了。呵呵。