肌肉锻炼是一次练很多部位还是一天练一个部位呢？

http://hi.baidu.com/%C7%A6%B1%CA%D0%A1%B9%F0/blog/item/28aa37fa8ab0b31ea8d311be.html
就这个网址讲得比较详细，
http://sports.39.net/cs/0810/12/678409.html
这个是将营养补充和其他注意的问题的。其他的再找找看吧，谢谢。

一般是一大肌肉群搭配一小肌肉群来练
比如:
第一天,胸+肱三头
第二天,背+肱二头
第三天,腿+肩
或者腿单独一天
(第四天,肩膀)

腹肌随便哪天都可以

至于锻炼的动作其实关联也不多
比如卧推主要练胸肌,其次是肱三头肌,三角肌前束.而引体向上主要练背阔,其次是肱二头肌

肯定是一天练多个部位了.一天练一个部位进度太慢.等你把其他部位练到,这个部位又过了几天了,算是白练了,如果一次把所有的部位全练你也吃不消,也没有那个精力,再说每天肌肉没有很好的休息时间太疲劳对身体也没什么好处的,建议一天练几个部位,分两三天连完全身,进行循环反复的做最好了.
其实有一种方法,锻炼也可以锻炼到身上很多部位,你也不用去做很多动作,而且效果也很不错,那就是俯卧撑,它的锻炼方法也挺多的,它即能锻炼全上身各个部位也能锻炼腹肌,(锻炼腹肌也可以做仰卧其坐更好),(锻炼下身做深蹲最好,可以很好的锻炼腿部的肌肉),你把全身用三大类来分,上身,中部,下身,做俯卧撑可以锻炼上全身,以下方法我用星星来说明他的难度.
1、普通俯卧撑 ★
3、将撑地双手的位置稍收紧，屈肘时紧贴两肋，此时，胸肌刺激加