怎么健康减肥

你好，为了你健康减肥，说说你的身高、体重、体脂肪含量，因为目前“减重”被过分强调了，而减脂肪却没有受到足够的重视，很多人将肥胖理解为“多余的体重”，而其实肥胖的真正含义应是“过多的体脂肪”。
教你2周实现科学减重，重塑体型
前沿科技+天然美味佳肴+快速减肥效果=您从未体验过的能让您永远摆脱肥胖的方法！
早餐：营养奶昔
午餐：你想吃什么就吃什么，大快朵颐
晚餐：营养奶昔或正常晚餐
夜宵：水果一个（吃你想吃的，如苹果，香蕉，ect）
我们坚持：不吃药，不打针，不挨饿，想动就动；安全、有效、健康。一般月减8~10斤。祝你健康美丽！

健康减肥当然就是合理饮食加适度运动了。饮食方面，要在保证营养全面的基础上减少热量的摄入。主食多吃粗粮，如玉米，糙米，小米，燕麦，杂粮八宝粥；保证充足的优质蛋白，如蛋奶鱼虾白肉豆类及其制品；多吃蔬菜，适量水果和坚果。运动以有氧运动如散步、慢跑，骑自行车，游泳，跳绳为佳，每次至少半小时

用营养餐，腹部最容易。不必运动，不吃药。

我去年很胖 125斤 我一开始就晚上吃一个苹果
是瘦了很多 但后来坚持不了了 正好我妈妈单位的同事在做点穴按摩减肥 她说效果很好 瘦了15斤了 按斤收费 一斤50元 我妈就让我去 一开始我不去 我说不好使 后来我妈说也没什么副作用 也做不坏你 我就去了 一天一次 一次按摩半个小时 一个月我减掉了15斤 也不反弹 我觉的效果很好 这也不需要太多时间 你们那要有点穴按摩的我希望你去试试看 按摩你的胃部 还能防止你的胃下垂 胳膊 大腿都能瘦 以上都是我个人真实情况 希望你能考虑下

腹部，吃过饭了最好不要坐，
想减大小腿，那你平时坐在椅子上，两腿伸直，脚尖向前沟，就可以减腿了，
每天10分钟，坚持就是胜利！加油！！！

少吃肉,多吃蔬菜与水果,特别多吃黄瓜.但千万不能节食,因为这不仅不能有效减肥,还对身体有害.照这样做,坚持不放弃,你一定会成功.