弹跳篮球

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 04:32:37
我身高1.75,能摸到篮筐,,有那个高手能告诉我下,怎么才能提高弹跳啊!
可是 我每天上学! 没有很多时间去多练习的! 而且高强度练习的话,上课一定卧倒了! 其实我是田径队的,,只是想请教下 在闲暇之余提高弹跳的好方法.谢谢大家~!

深蹲 . 带沙袋跑步 . 晨跑 . 爬山 . 倒立. 蛙跳

你很不错诶，
提高弹跳，我是这样过来的：

初二的时候我只能摸到板，后来我每天跳跃摸高，
首先以篮板为目标，摸到了就摸篮筐下面的部分，
最后就直冲篮筐，我到1.80的时候就达到目标了。
现在我1.85摸篮筐也挺轻松的~

你就找个比较髙的，就比你跳起最大高度的地方跳着摸，
哪天摸到了，再升高就不断上去啦

多跳 多吃 跳楼梯 尽你所能的跳 加20%

注意不要伤了脚踝~ 1个月 就有效果~

弹跳不错 注意保护~

不断的练习