UC知道敬请英语翻译高手进门，译成汉语。。。鄙视机器
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 05:20:30
Janet Luhrs, pioneer of the Simplicity Movement, offers the following tips for increasing moments of silence in your daily life so that you will feel better and be healthier:
Start your day with silence Before running headlong into another day, do something relaxing for twelve minutes when you wake up, That could be stretching, reading something inspirational(灵感的)or thinking deeply. Hormone (激素) levels are highest when you first get out of bed. Most people have coffee and turn on CNN. That’s the worst thing you can do.
Eat at a table, without TV or reading. Mindful eating helps you enjoy your food more, prevents overeating because you are turned in to your body’s satiety(过饱) signals, and then allows your body to break down food qui
多项研究表明噪音会增加压力。即使是低分贝的噪音也造成心情不畅及其他精神健康问题，还有低质量睡眠，高血压和心脏病。
简单生活运动的提倡者Janet Luhrs为您在生活中减少噪音带来的影响给出了几点提示，这样您可以缓解压力，健康生活：
在安静的环境中开始新的一天。在开始另一天的生活之前，醒来后放松12分钟，可以是伸伸懒腰，阅读能够激发灵感的东西或是沉思片刻。当你从床上起来，此时激素达到最高水平。大多数人都喝咖啡然后看新闻，这些都是最不利于健康的事。
吃饭时，不要看电视或看报纸。专心的吃饭能使你能更好地品尝食物，但不要吃太饱，因为你给身体过饱的信号，那么你以后就会食量大增。
试着安静驾车。车是一个可以自我交流的最佳空间。
在家营造一种安静的环境。当你不愿交谈时，留出一个晚上在家里。把手机调成静音，不要接听电话，把电视关掉。不要开启其他的家电。如果你拥有一个乐于合作的家庭，那么试着和家人一起做；或者同你的丈夫（或妻子）交换一个晚上，让他把孩子带去外面吃饭，看场电影。
安静地锻炼。在您做操锻炼时，试着不要看iPod或杂志。如果可能的话，到户外去锻炼。安静的环境可以帮助您把注意力集中于你的身体在进行的一切——呼吸，肌肉和姿势。安静的环境帮助你听到来自身体的健康信号。
许多研究已经表明了不必要的噪音和精神压力增长之间的联系.即使是低分贝的噪音也会引起不适的感觉和某些身体上的疾病,例如失眠、高血压和心脏病。
许多调查都显示噪声能够增加人的心理压力,即使是微弱的噪声也能使人心情糟糕并引起其他一些如失眠,血压升高等的身体问题.
为了使人们身心更加愉快,简化生活运动的创始人珍妮特*露儿斯,提供了以下的小建议,以使你的日常生活更加的安静:
让你一天的生活始于安静.在起床后的做12分钟内的做一些放松运动.如伸展四肢,看些能够给你灵感的读物,或让自己深思一会.其实我们刚起床时, 人体内的激素含量是一天中最高的,所以这时候做诸如看CNN(一个美国电台)广播或者来一杯咖啡是很不明智的.
吃饭时不要看书或电视.集中精力吃饭能让你更加享受
你的美餐.这样还能够防止你多吃,使