什么时候做俯卧撑效果最好?

无氧运动不要在早上做，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太剧烈。还有饭后一小时内不要做俯卧撑等比较剧烈的运动。最好是下午晚饭前，经过一天的活动，分泌活跃，身体的承受能力比较高，同时消耗掉午饭的剩余能量。晚上8点左右也是个不错的选择。而且运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的，可以减少肌肉的酸痛感，有利于身体，而且方便坚持下去。

饭后一小时内尽量不要做！因为这样不利于食物的消化！建议早起饭前做比较好！

晚饭后1小时

一般下午是健身的好时候，但根据自己的时间可以固定一个时间，每天固定一个时间坚持练就行了，当然不能在饭后、睡前。