立定跳远12天能提高吗

其实要谁跟你说 都得说 你能。
给你点意见吧

立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
三、跳的时候一定按技术要领做，上体不要急着向前移，先熟悉技术，不要急于求远，技术正确了，自然就跳的远了。

按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验，比在网上搜来的东西好使。

12天确实有点短了，从整体上提高不太可能，只有从技术动作要领上多加练习，还是有一定提升空间的。这几天多做技术动作练习，掌握要领，成绩会有所提高。

要注意以下要领：

1.原地站立的时候双脚要与肩等宽；
2.下蹲要深（大腿要与地面平行）；
3.蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；
4.腾空的时候，头要向斜上方顶；
5.腾空以后，要全力收腹（大腿向胸前靠拢），小腿要尽力前伸（不要怕坐在地上）；
6.落地的时候不要怕重，要注意脚落地后，臀部向小腿自然靠拢。

上述要领要充分理解，数量掌握，成绩会有提高，但是否能达到满分就不好说了。

至于800米跑，则需要你有良好的耐力和有氧能力，这个很难在12天内得到提高，讲一下跑800米需要注意的问题吧

第一，战术问题，800米跑只有两种战术，跟随跑和领跑，耐力不好的人最好采用跟随跑。也就是起跑后抢占一个有利位置（前4～5名的样子），和前面的人不要离太远，保持3米左右的距离即可，根据前面人的速度来调整自己的速度，如果后面有人超过，那要跟住超过的人，要逐渐加速减速，不能猛加猛减，那样会耗费体力，到600米左右的时候开始全力冲刺。

第二，技术动作，800米跑