提高立定跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 07:55:35
我不要知道里已经有的很多长篇答案,
希望专家通过我的自身情况给我提高的方法.

我体育成绩'跑跳投'中跑比较理想.投还算过得去.就是跳让我头疼.
我身高165.[女]初二.比较瘦
以前6年级时还能跳个1.60.现在却只能跳1.45~1.55.我很是头疼.

请告诉我该怎么办.技术动作不用多说了.知道里看得够多了.
详细?.

每次考完立定跳远的试腿都很酸疼/
跳得远的同学都不这样的..

每天练习``

登山+背手蹲跳（蛙跳）+抱头蹲立
你定点跳高蹲下时双手后摆 起跳以后双手就尽可能往前伸张！并且起跳后（注意是起跳以后）最好弯曲着膝盖或双脚前蹬

你应该设法加强你小腿和脚踝的力量

蛙跳,我中考就是这样提高的
还有就是跳楼梯

脚趾稍微用一下力,尽量向前跳,稳住,不要摔跤...基本这样就不会很差啦

跳完脚疼就说明你缺乏锻炼