谁能帮我减肥？？感谢！~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 04:59:59
尽管我是男士，爱美之心人皆有之！最近由于暴饮暴食体重飙升，从过年到现在已经涨了5kg左右。。谁能有好办法不打针不吃药通过运动的形式让我3个月内瘦下10kg呢？？希望能有好心人给个耐心详细的解释，拜谢~
这里补充一下。本人现在身高178cm 体重82.5kg。。。。已经超出正常体重标准了。。。希望能3个月内瘦下来。。谢谢咯~ 这里抱歉的说一下，我不想要做广告的那种连接~我只是需要大家能提供一个真实的运动保健瘦身的方法而已。。

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

我看到说每天走路45分钟，走6.5公里可以在半年里瘦10斤
我想去试试，但是时间还真是一个问题啊

减肥其实很简单,主要看你自己怎么去控制自己的食欲! 加上合理的锻炼,不运动就想减肥在现实中来说还是有点难度的! 除非你去按摩店,天天按摩!