生物钟怎么调整？最近失眠很厉害

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 14:48:16
从在学校起到现在一直都属于夜猫子型的人，晚上的时候学习工作，到现在还是改不了这个毛病，五六年了，现在才知道熬夜对人体的弊端，想很早睡觉，但是到床上怎么都睡不着，11点上次不到1点一点睡意都没有，最近工作压力也特别的大，越睡不着越急，几个小时就那样睁开眼睛想一些奇怪的事情，白天发生的，以前发生，和没有发生的，到1点多的时候睡着了还是再想，不是想是做梦了，一个或者很多梦醒来，就要起床，感觉很累好像没有休息一样！这是为什么？
我对电脑的依赖性跟强，每天不上网感觉特别的不自在，上网的时间过得特别的快，也不知道自己在做什么。我才22岁皮肤就很不好，黑眼圈很重！有没有什么食疗可以改善的？

睡前用温水洗澡，喝牛奶，还有就是到了点自觉关灯躺床上，营造出睡前环境。
睡不着也不要焦虑，你想你五六年养成的习惯，哪有这么简单改变的。
坚持20天肯定可以了。
其实你的主要问题不是睡眠时间不够，而是睡眠质量太差。肯定和你的焦虑有关，或许是因为压力大吧。
从改变睡觉时间开始是个不错的选择，慢慢来，都会好的。

你的生物钟早就适应了夜猫子型的生活方式，很难改的，我就是这样

你最好是睡前1小时稍微跑下步,因为轻微的疲劳有助睡眠.生物钟被打乱了很麻烦的,一下子改不回来 要慢慢来,睡前别吃提神的东西 比如酸味的水果 咖啡 茶这些

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