UC知道减肥、增高
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 05:00:04
165cm，差不多52kg，有时会瘦个一两斤，有时也会胖个一两斤，但差不多在那个范围内、、
我还想再高一点2、3cm就好，然后瘦一点，只要瘦5kg，我就心满意足嘞、、
妈妈买安利蛋白粉给我吃，不知道有没有效果诶。。而且，现在又想减肥，我很懒，对於跑步那种是最讨厌的，只想少吃一点，试试看能不能减掉、、
有什麽好的建议吗，非常感谢！！！
还有，不要跟我说，这已经很高了啊，什麽的，拒绝废话兼广告！
⊙﹏⊙b汗 咱是女生... 在学校里，我报的体育项目就是篮球，可是一个礼拜也就那么两节课，根本不能达到那种效果、、吃牛肉，更不可能瘦下来吧。。
早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐七分饱~~ 而且要早点吃，九点以后绝对不要再进食啦~~那样不仅对胃是负担，也容易囤积脂肪滴哦~~o(∩_∩)o
我是女生 20岁 176cm 53公斤 一般体重就维持在这个左右吧
个人建议 ：晚上睡前喝一杯蜂蜜水~ 平时多喝点酸奶~~ 水果要多吃~~
睡前可以把腿搭在墙上 20分钟左右 瘦腿的哦~ 仰卧起坐 30个 可以紧致小腹赘肉！~
还可以在一周内进行一次，三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，是瘦身不可或缺的元素。
注意事项：胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。
希望我的答复可以对你又多帮助~
你是男生还是女生啊，如果想增高点，打蓝球是你最好的选择啦，我初一时打的，初三时高了很多，肥瘦你就最好不要刻意去减，这样会减了你的身高的，因为你正在长身体的时候，安利蛋白粉你还年轻其实都不需要吃这些东西啦，好生仔吃多的东西就可以啦，不用吃保健品，这样反而会起反作用，太快吹熟自己，我连续叫个三PING安利蛋白粉我觉得除了体力好了点不容易累之外没有其它作用（我是二十二岁时吃的）年轻人体力很好的，记得运动才是你增高的唯一路线。相信我啦！
1
打篮球增高
2
吃牛肉加壮
3
少吃油性食物减肥
4
多锻炼，身体健康！
我就是这样的，(*^__^*)...嘻嘻
单单吃蛋白粉是不够的
你知道营养早餐么？ 使用安利的维生素加蛋白粉
（你可以试试而且很健康也会帮助长高的）
以下是我的看法而已 不喜欢的话也就算了
你现在的体重很正常啊
只要你能保持住