我用这种方式可以减肥吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 20:28:35
作息时间表如下:
15:00 起床,仰卧起坐50个
15:10 早饭:一个苹果，一杯豆浆
15:20 俯卧撑40个，下蹲50个
20:00 午饭,一碗米饭，蔬菜
20:10 俯卧撑40个
01:30 晚饭,半碗米饭，蔬菜
03:00 运动(骑一个半小时自行车,时速平均为23)
06:00 仰卧起坐50个,睡觉
睡得不多啊.总共9个小时。由于是白天睡,老被干扰,实际8个小时不到
坚持快10天了。就是不见瘦

to 7l,控制饮食我想应该可以做到.我按现在的饮食其实也不怎么饿的.哦我是男的...全身运动也有啊,骑车.拼命骑的,最快时候30多KM/S
6l提醒的是,好像是有这么一种说法就是摄入热量太少会降低代谢,不过又有说法是运动可以提高代谢,不知能否抵消..恩.其实我也不是来寻求最好答案,只是为了交流.等我再瘦一斤就解决此问题

早餐要吃点淀粉类食物，尤其是当你配豆浆的时候。全麦面包/馒头杂粮面包/馒头均可。不然豆浆就白喝了。
你运动量大，蛋白质的摄入是非常必要的，它可以帮助脂肪的燃烧，豆类食品/瘦牛肉/鸡肉/鱼类都是很好的选择，当然，不能过量。

白天睡啊……听说颠倒黑白的睡眠会使人更容易长胖哦……
想问问你是男是女哦，女生最好不要做俯卧撑啦，只锻炼臂力，长肌肉不好看滴~~~~你做的都是局部练习，LS有建议健身操的办法很好哦，全身的有氧运动有助于“塑造体形”而不仅仅是减肥。

还有每天摄入的热量如果过低的话，也会是脂肪无法代谢分解哦~~~具体的数据忘记了，不好意思，不过还是提醒注意一下~~

运动减肥 不是10天就能瘦下来的 要坚持 时间长了才能见效果 另外楼主说的时间 怎么都是 下午3点十分 吃早饭 凌晨1点半吃晚饭 如果真的是黑白颠倒 这样并不利于减肥 而且还伤身体 如果要减肥 我个人觉得 健身房是个不错的地方 现在的健身房有很多科目 有专业人士来帮你策划 最佳的减肥效果 我同事 2个月 瘦了 将近20近~！！！

你应该学会上网玩游戏
你没注意到那些上网玩游戏的人都很瘦吗？

呵呵你的方法很不错
现在时刚开始不要顶那么高的标准
要循序渐进
一口气瘦下来是不可能的

睡得太多了吧，坚持肯定能瘦，就怕坚持不了哦，晚饭不吃米饭，只吃菜

可以。只是最好强度别太大了。你可以再适量+些瑜伽啊。健美操一类的