给个锻炼计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 05:42:30

给个每天晚上锻炼腿、胸、腹肌的锻炼计划（除伏卧撑）。时长约25分钟即可。不要器材。

不用器材的话建议还是要做俯卧撑。
首先做下准备活动，原地跳下摸高大概2-3分钟。
做仰卧起坐3组，每组50下大概15-20分钟。
深蹲3组，每组20下（有器材可减少）。
想要练胸肌还是要做俯卧撑。。。建议。。。

那是不可能的。最少40分

Perfect project!

楼上建议不错。

补充一点，还可以打一套拳。比如咏春拳，搏击散打。