燕麦是减肥还是增肥？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 13:36:19

好多人说燕麦减肥，但是燕麦的热量非常高，到底是增肥还是减肥呢？我现在每天早晨一袋伊利脱脂奶粉加两小勺燕麦（无糖速食）再加一个鸡蛋喝一个番茄做早饭，会增肥么？

我也喝了燕麦很久.如果是市面上那种直接里面有独立包装的营养燕麦,虽有营养但你为减肥,所以不要选择,是增肥的.还有一种是不加任何奶粉或糖精的单纯型燕麦片.这种是可以减肥的,并且这种更为天然有益健康.就是没有混合了其他奶粉的麦片好喝.买后种吧,更符合你的需求

燕麦本身属于粗粮，热量较低，与吃同等数量的其他食品相比，饱腹感强，不易饿，属于减肥期间比较好的食品选择。但是，减肥是指吃进去的热量低于消耗掉的热量。所以，即使是燕麦也不宜吃的太多。

燕麦称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。

但是它高纤维呀，吃一点就有饱腹感，有利减肥，既然你早上喝了牛奶和吃了燕麦、番茄。牛奶高钙高蛋白，鸡蛋就可以不吃了，这样可以降低114千卡的热量。这样更好