求健康的减肥方法?(青少年)

7分饱+运动

我觉得青少年处于发育时期是很好减肥的,因为吸收好嘛!效果容易凸显呢!
首先,一定要吃早餐,一定要很丰富且营养哦!早餐吃很饱都无所谓!这样,午餐才能吃少一点也不饿啦!
再来,我想最难熬的算是晚餐吃少吧,因为男孩子太容易肚饿了,如果晚餐吃七分饱会很想宵夜的..但是也必须忍下来哦!宵夜真的是杀手哦!

提供一个做运动的时间,下午4点到5点.因为这个时候是新陈代谢最旺盛的时间哦!这个时间段做运动才能减肥哦!早晨的运动是健康健身的,不是减肥...

其实适当的节食再加上运动是很健康的减肥方法啦...因为七分饱不是不吃,就吃少一点而已,而且只要坚持一段时间,一个礼拜左右,习惯了就不会太觉得肚子饿了!呵呵...

我也在减肥，你可以试试我的方法，有便宜，又能让你随便吃，但只能吃我说的，保你减肥成功，坚持二十多天就会管用。早上起来喝杯雀巢无伴侣无糖的咖啡，帮排便。曼可顿的高纤维全麦面包(5.9)，苹果草莓都可以，伊利的脱脂奶(2.8)，中午必须吃水煮菜。晚上六点后不要吃东西，可以喝水。只能吃这些，别的不要吃，吃多少都没事，饿了就可以吃，我坚持了十几天瘦了六斤多！括号里是价钱。再一个吃鱼不会胖，只会长个！青春期很需要发育长个！你也可以打打羽毛球什么的。试试我的办法又减肥又能让你长个！我就是个很好的例子！祝你成功！

如果前一天晚上吃的太撑了，早餐可以不吃。中午吃上八成饱就可以了，但要注意营养要协调。晚上少吃。睡觉前4个小时不要吃东西。每天尽量不要吃高能量的食物，特别是零食。早晚喝杯白开水，有助于清肠防便秘。不要喝酸饮料，不要吃太多甜食，要多吃蔬菜，特别是纤维素含量多的蔬菜，如菠菜等。再者就是运动，每天早晚跑步，中午吃完饭后散步一到半个小时，千万不要刚吃完就睡。

多运动 健康饮食就好