失眠睡觉睡得很晚怎么办？

把你那些娱乐的东西收起来 换本厚厚的书读 你会发觉越读越困 或者睡前喝杯奶 数羊

你好，失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
要试着放轻松自己，不要让自己有压力，只要心情好了，也就不会失眠了。
你可以试试莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。 莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
我的空间里也有很多治疗方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。

可以睡觉之前喝牛奶...然后不要在睡觉之前吃东西。特别是油腻的食物。可以尝试听很优美的音乐，闭着眼睛听，很有效果的

晚上睡觉时听听音乐，很快就睡着了！很灵的，我经常这样睡觉!