男生健身，必须请私人教练吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 22:23:10
男生，21岁，180cm，65kg

我觉得自己太瘦了，就想健身，可是去了健身房咨询，他们都说像我这样的很瘦的人，最好请个健身教练具体指导我一下，不然盲目的练没有效果。

我以前也是办过健身年卡，但是由于课余时间的问题，没有坚持下来。

现在我有将近5个月的时间，不想荒废，想练出点儿成效，请各位指点指点，我应该怎么办。

还有，我家附近的健身房有2种适合我的卡：

1、年卡700，不限次

2、半年卡+12节私教课（1小时一节），1360

大家觉得哪种适合初学者呢？谢谢了！！

你是初学者？ 那最好选第2个
给你分析下 半年是6个月 而肌肉生长要3个月 况且你只有5个月可以练 所以选第2项
这6个月肌肉要经过两次的增长 所以先学下教练教你健美的课程 然后等6个月完了 估计你也该有事了 等事后在办张年卡 到时候你就可以自己练了

你如果想在短时间内(就你说的5个月)出效果
那请个好的负责任的私教是很有必要的
要不就自己琢磨,其实健身这行没有多高的技术含量,就那么些动作和那些个要点,你多看看相关的知识，多看多学多练，自己就成半个教练了,但是这会走不少弯路，短时间内也不易出效果。

除了健身
还要注意饮食
我觉得请个私教会有针对性（一对一的吧）
所以第二种比较好

第2种比较合适吧。
私教的问题要看你自己了，如果经济允许的话，找个私教还是有必要的。既然你想增肌，那么合理的健身计划可以事半功倍，请私教可以更有针对性的训练，避免不正确的训练方式导致的关节损伤。而且教练可以给你制定合理的饮食，增肌跟减脂不同，需要饮食和训练配合。锻炼的同时，要多摄入高热量的食物。牛肉、全麦面包、巧克力等等都有助于既有的增长。我请了一个私教，感觉效果还是不错的。
5各月的时间可是短了点，如果想要效果好一点，可以配合蛋白粉。其实教练的作用就是帮助我们高质量的完成动作，更有效的制定训练计划，还有一点，就是强迫我们自己坚持下去。嘿嘿！