哑铃一般练上多久才有肌肉啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 17:14:44

根据自己的自身情况。
如果锻炼的适当。
2个月左右就会有很好的效果。
不过切记不要操之过急。
以免伤身。

一段时间没练了有不行了

每天晚上做70个~+加10个扶握称~+十下臂力器+在来20下哑铃~再10个扶握称~祝你好云~反正我的1个月成效很大~