运动后,体内乳酸过多怎么办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 16:19:51
前天练习跳远，弄的腰酸背痛。今天更难受了，动一下就痛。
还有两天体育就要中考了。要是那天还酸的话，我的仰卧起坐铁定不及格。

有没有什么办法，可以恢复的快点啊???急！

1、按摩。用轻柔的手法，以揉按，提拿为主。
2、热水泡。促进血液循环，加快乳酸的转运和代谢。
3、低强度的走，或慢跑。特别是大强度运动后，不能立即停下来休息，要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑，能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢。

那疼就用手拍打那，直到不疼为止 。