高中生如何改善睡眠？

我也是高中生，也经历了和你一样的情况。
每天晚上，睡前可以喝一杯牛奶，改善睡眠。晚上去跑跑步，洗洗热水澡，还可以使用香薰炉，但是睡不着时千万不要躺在床上想事，还有，不要因为有事情没做完就不睡觉，因为着我可是吃了很多苦的，你想想看，与其今天没做完，还不如等明天精神好了在作。
上课，要全神贯注的听，不能给自己找支点（不要怕在桌子上，或用手撑着头）怕睡着的话，就要勤做笔记，不让自己闲下来。趁着午休或是大课间趴在桌上闭目养神也会有不错的效果。门门课程都学好几乎不可能，可以趁一些科的时候偷偷休息一下，比如美术音乐等等对自己不重要的科。
最后有一种方法，吃吃炒酸枣仁，挺管用的。
希望我的方法能带给你一些帮助。

不要把睡眠当作压力太在意，晚上睡不着的时候不要一直躺在床上想事情，想着睡不好影响第二天学习，这样只会造成恶性循环。建议你晚上睡不着时干脆起来加会儿班，温习一下当天的内容，预习第二天的学习，有睡意时就抓紧睡觉。要想生活更有规律，晚上用热水泡脚，喝杯热牛奶，也会加速睡眠的。其实，年轻人有精力，能享受7个小时睡眠，第二天就不要无精打采，多给自己鼓鼓劲，打起精神来。

睡觉之前喝杯牛奶，对睡眠有帮助，如果觉得有压力 躺在床上 听听音乐放松一下！晚上10点左右尽量睡觉，这样第二天才不容易犯困!

效率！！！