什么哑铃动作练习肱三头肌效果好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 13:52:28
1.没有肱三头肌 手臂的弧线效果是不是差很大？
2.什么哑铃动作效果好，我一般练习，哑铃推举。
哑铃颈后臂屈伸 这个动作不好练，感觉练起来动作很别扭。

我是一名健身教练我来回答你的问题：
1.没有肱三头肌会影响你手臂的侧面弧线效果 正反两个位置的效果是没有影响的
2.肱三头肌哑铃练习的最经典的动作主要包括：哑铃坐姿颈后臂屈伸 跪姿哑铃颈后臂屈伸 哑铃坐姿颈后双手位臂屈伸
做臂屈伸时唯一要注意的要领就是上臂要贴近耳朵 在发力过程中上臂保持静止状态 动作要缓慢效果才会明显

练习肱三头肌，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x8个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x8个
你试试 不出效果我再给你其他的动作

哑铃颈后臂屈伸

刚开始肯定不舒服，练练就好了。

普通的哑铃就只够了