请问用哑铃练习什么动作能使大臂内侧和大臂后侧靠近肩膀的地方肥肉变肌肉？谢谢

肥肉是不会“变”成肌肉的

只能说你消耗掉脂肪，然后再增强肌肉的

另外，局部想减肥是不现实的说

你说要改善的部位应该是肱三头肌和肱二头肌内侧

用哑铃可以做双手或单手的臂曲伸（三头肌）
双手或单手的臂弯举（二头）手腕可以外旋一点，就可以练到内侧了。。

恩。。最简单的这这个了。。不知道你是否有基础，怕写的多了，你理解不了。。。-

弯腰到90度,两只手握哑铃想划船一样向后摆可连大臂后侧靠近肩膀的地方
大臂内侧应该就是肱二,臂弯举就可以