请教高人帮我做各减肥计划吧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 20:58:23
我刚出来工作，可是发觉现在胖了许多，因为现在工作很忙，每天6.30起床，7点出发，八点上班，一直到6点才能回家。每次回家就好累吃了饭就不想动了。发觉现在手臂和脸都好肥，夏天怎么穿衣服呀！不知道有什么好的减肥方法，最重要的是瘦脸。强调下，不要给一些复制的东西，还有什么办公室减肥的计划。都不实用，最好是自己有什么减肥心得，和自身体验过有效果的。再次谢谢！

每天一日三餐必须要有(炭水化合物米饭，全麦面包)
每天一杯牛奶加一点糖
注意不要乱吃，有些不起眼的东西热量巨多
每天持续运动四十分钟以上
或者买个计步器，每天一万步
早:牛奶+全麦面包/不要抹酱。八点半以前
中:一定要有米饭一碗，多吃点菜(也不要狂吃菜，菜也有热量)少吃肉
晚:一定要有一碗饭。七点以前吃
早些起早些睡
一个月最少瘦十斤，如果没效果，一定要坚持我说的方法，没效是减肥的平台期。
坚持照样去做一定能减
现在是夏天，最适合减肥。夏天减肥快
水喝白开水

注意你爸爸妈妈的身体，每天必须喝牛奶

健身必然的，另外dinner不吃．很快就瘦了，而且健康．

我也是曾经胖过的人，减肥是个持久战贵在坚持，要注意饮食，吃蔬菜和水果吧，油大的尽量就最好不要吃了，尤其是晚上，吃些水果或一些生食的菜就可以了，加上适量的运动，用不了多久你周围的人就会发现你渐渐瘦下来的迹象！

少吃多运动就哦了