请教资深健身教练,帮我计划一个长期的减肥计划表

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 07:25:28
555,我太胖了....身高167CM,体重80公斤,啤酒肚达到三尺,我才23岁.因镇上没有健身房,家里只有两付5斤和20斤的哑铃,特跪求一套家庭健身计划表和普通家庭的三餐营养摄食谱(健身书上的菜都很难买到).

这个很简单如果真想减肥的话就按照我说的方法去试试```
1.非常的重要就是你必须要有决心否则你就别减肥了目前没有能叫你快速减肥的办法.
2.吃饭的问题早餐能吃多好就吃多好最好别吃太多含脂肪的东西;中午不要吃肥肉喜欢吃肉就吃牛肉吃到7成饱晚上不要吃饭黄瓜\水果随便吃但是不要过量还是吃饱就行
3.晚饭之前有时间的话跑步30分钟以上````带上你的哑铃最好嘿嘿``
这是我自己的减肥方法要长期坚持