如果通过锻炼增加体重？

我在健身房每天都和那里的教练一起练，到力歇为止。练了4个月左右，涨了10斤左右，之前我每天吃4个鸡蛋，1个早上吃，3个练完回家吃。

肌肉长的不错，就是体重没怎么长。跟朋友说我的体重，都没人会信。。个人感觉是大腿比较细，所以在加强腿部的练习。
最重要的还是坚持。。
加大强度，继续练吧！

哎,有些人天生就是长不胖,吃再多也没用,

但有些人不同,喝水他都可以长胖,哎!!
可能是你的时间太短了,一个月根本看不到什么变化!一年也只能长几斤而已,辛苦了!

增重对于你这种吸收不好的人是个很困难的事
要想增重 就要少做有氧运动 多进行无氧的
最好的方法是到健身房去 练前练后补充蛋白粉
增肌粉 一定没问题的 情况很复杂不是在这里能说明白的

建议你找一个大点的健身房 听听专业教练的安排
再一个告诉你 增重不要猛吃 不仅对胃不好 长出来一身肥肉也是很恶心的

加油好好练吧

你运动的时间太少了，
晚上俯卧撑，每组15个、间隔几分钟、一共做3组 这个起不了练肌肉的功能的
要是你想再短时间内练好，还是建议去健身房，那里器械多。
要是你只是想长肉，哪怕是肥肉都无所谓的话，你就应该多吃肥肉或是淀粉含量多的食物，然后减少每日的运动，多休息。

试着吃点补品吧 鹿茸之类的有的人吃这些后特能吃 见荤腥也很有食欲 吃饭也多了 。没多吃东西是不可能会胖和壮起来的 你锻炼只不过是从增加体重的里面选择了强壮而不是肥胖。 总结 ！如果只是增加体重胖起来多吃东西吧 如果要壮多吃东西多锻炼 这个也是不能勉强滴！有的人怎么弄也胖不起来 增重愉快咯！！！！！！！！！！！！

每组15个?你也太能练了吧 最少应该达到50个左右啊! 而且保证1分钟内做完，做规范标准点！
多做几组，最少1天做6.7组吧 那样身体才会达到锻炼的效果！
你的饭量是我的3/5吧... 运动量跟我根本没法比... 你那样的运动量根本不会使身体感到饥饿、疲惫...