每天晚上10000米能减肥吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 19:34:08
首先谢谢各位的关心，只是我全部积分，就是希望能得到有用的答复！之前我看过很多人的提问，但答案千奇百怪。没有对我有用的，我只想有经验的人告诉我有用的答案。别到处粘别处的东西，没有经验的也希望不要胡说。我是很认真的，毕竟一万米是很难跑下来的。只希望过来人告诉我，没有经验的就不浪费彼此时间了，谢谢！本人体重正常，但臀部和大小腿较粗（穿牛仔裤可见），腰部也要减。顺便脸部能顺带减吗？每天晚上慢跑一个多小时，27圈以上（每圈超过四百米）这样坚持有用吗？要坚持多久能明显见效？会反弹吗？希望过来的人能给确切的答案！！！！不胜感激！！！
各位啊 别弄广告啊 你们不烦我都烦了 谢谢各位 我知道关于有氧运动和无氧运动的概念 也会控制速度 没有造成腿疼 跑完以后也会按摩和拉伸肌肉的 但我的小腿确实不全是肌肉 自己能感觉出来的 ......... 呃 我还说的和保守了 其实是13000米以上啊~~~~~~~一边听歌 一边跑 也不是很累 还有要喝盐水吗？

我从1年前开始每天中午空腹在跑步机跑步，距离循序渐进，4个月前已经每天1小时跑10000米了。1年来体重从108公斤减到78公斤（体重182），由于一直未停止，无反弹，另外为防止皮肤松懈，每天再加200俯卧撑和150仰卧体坐，并尽量少吃油腻和杜绝零食，关于腿粗和脸的问题我可以负责任的告诉你，长期坚持跑步是可以全身减肥的，我一年来全省都在减，以上我的经验希望对你有帮助

　　每天晚上跑，1万米可以减肥的。对于普通人来说，跑上一万米至少要一个小时以上，慢跑40分钟到1个小时左右就可以有效的减肥。连续慢跑要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

每天...太恐怖了~~~楼主建议傍晚的时候慢跑半个小时..再散步半小时...这样既不反弹腿也不会变粗...
像你那么跑几天腿会痛也会变粗的....太过量了....

小腿粗你怎么还敢跑步呀 还10000米 千万别 不说每天10000米了 平时跑多了 小腿都会粗 那个时候已经是肌肉了 再想减就难了 减肥的话建议慢走 还有就是对腿部的按摩 腿上有很多穴位的 很管用 你既然都能坚持跑那么多 我想你应该也能坚持每天慢走 然后按摩腿部吧 还有一个办法就是跳绳 或者爬楼梯 慢慢的爬 每天坚持 吃完饭站半个小时再坐 多走走 别老坐着 会有很大效果的 如果不想变萝卜腿的话 千万别跑步

只要你能坚持 我相信能成功的 加油了~按自己喜欢的方式就是最好的

跑长跑可以减肥 但效果不明显 一旦停下来还会反弹
跑那么长很累的 也不容易坚持下来
还不如晚上少吃点 就比你跑几个小时效果好
就是晚上少吃 慢慢减少食量 最有用