关于跑步减肥间隔的问题

跑步减肥效果不怎么明显啦
很容易让你失去信心咯
绑上保鲜膜跳绳半个小时（是持续的跳哦，保持跳1400到1600个）
三个月就可以瘦20斤左右
当然，饮食上还是要忌嘴的
这样你就可以瘦下来咯
夏天来了
比较好减下来哦
抓住机会哈

到超市去买散装的燕麦片，天天煮粥吃，不要放糖。效果好！

对的 跑步停下来就会反弹
所以说运动的消耗非常小
你吃一个面包 你就得跑几个小时 才能消耗
所以运动可以 但想达到减肥的目的 不是很容易
就是晚上少吃就行了

跑步减肥不需要每天跑的，一周三次就好，一次不可少于半个小时。减肥可以溶入生活，不需要为了减肥而特意跑步，像是你出门时，可以快走，也可以达到减肥的效果。学农一个星期，有劳动，也当做是减肥喽。

才一个星期，没什么作用！
我是跑步减肥成功过两次的人，我以前最多一次跑了9个月呀！！
尤其夏天效果最佳！！每年的五月份到十月份最好 天热一个是不爱吃饭，另一个是增加排汗，体内脂肪大亮燃烧
早上喝点奶，下午吃半碗饭，我晚上不吃饭
我每天跑2个小时，早上1小时 中午1小时，
跑时不要比速度，实在太累原地休息3~~~5分钟
前3个月打打基础，效果也就从第3个月开始！腰会瘦一圈，体能也曾强
继续再坚持2个月的速度跑，相信5个月后，
就算你180多斤，也减的差不多了
切记！！一定要少吃饭！！多坚持，
刚开始前3个月一个星期只能休1天，后2月就不要休了
跑步肯定会肌肉拉伤，我每次开头都会肌腱损伤
实在不行就买贴膏，休养3天
到最后你一定会跑的枯燥乏味！！意志下降！！
你每次跑时带上DJ曲的快节奏歌跑步，比如MP3播放器，激烈音乐会使人精神紧绷，情绪高涨！！达到体力，心理，意志长时间处在高锋状态！！必须是每天2个小时的激烈运动！！慢跑就行了，不要比速度，要持久的慢跑，以后可以加快速度
你要锻炼自己够狠！！自己摧残自己！！
还能让你锻炼出超人的意志力！！
最后体力劳动不能代替体育锻炼