练习臂力的计划。

1，综合健身器坐姿平推；2，坐姿臂扩胸；3，拳撑俯卧撑；4，指撑俯卧撑；5，哑铃双臂弯举。
另外还有一个专门练肱二肱三的计划：
1，哑铃俯身臂后屈伸；2，综合健身器站姿夹肘臂屈伸；3，俯卧撑；4，哑铃双臂弯举。
这两个计划可以吗？

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