做了一年的仰卧起坐 肚子就是不见小 怎么办？

我表哥和你一样，每次见我都问肚子小了没？他是坚持每天都去健身房锻炼一个小时，效果还是明显的，现在肚子已经不突出来了。

首先我想请问你肚子上的赘肉多不多，你的腰围多少，身高多少？如果你的肚子的赘肉很多的话，并且是那种可以抖动的赘肉的话，那么建议你别再进行任何针对腹部的训练了，针对性训练其实没有多少减肥效果，针对性训练只是增进该部位的力量或者是加大该部位的线条和肌肉的，肌肉其实就是瘦肉，然而肥肉其实就是能够抖动的那种赘肉了……如果赘肉脂肪太多的话，不先用全身运动将该部位脂肪燃烧掉就直接进行针对该部位的训练的话，那么就会造成该部位的脂肪内侧长出肌肉，这样一来，从外观上看，你的肚子还是那么大，可是却已经不再抖得动了，这就是“五花肉”了，就是里面一层是瘦肉，可外面还是有肥肉的样子了，那么你就必须用至少双倍强度的全身运动来燃烧掉外面那层脂肪才可以把腰围减下来，这是谁都不愿意发生的事情……

唉，我也是，虽然我是女生，可是饮食上，运动上都改善了，就是不瘦呀，是不是要加大运动强度

仰卧起坐只会使腰变粗...没有好作用的！建议转呼啦圈...边看电视边转..既不辛苦又有效果...不要觉得男人就不可以转呼啦圈哦~~

吃完饭不要马上坐下来,不要吃的过饱.运动方面:跳肚皮舞很有效果.我就跳了几天,我奶奶看到我说我肚子明显小了.不过挺累的难坚持,但是会变的有女人味!