做了一年的仰卧起坐 肚子就是不见小

变形的“V姿势”
先仰躺在地上，膝盖弯曲。再将双手伸直放在身侧，掌心向地。
边吐气边抬起上半身，让肩胛骨离开地面。双手向前伸直，同时一只脚抬起。抬起的大腿高度必须跟弯起的另一只腿的大腿一样。边吸气边回到1的姿势。左右交互，重复1和2的动作约十回。

吃的比别人少，不代表你吃的热量比别人少啊，还是去健身吧，一直坚持的话可以练出腹肌，很好看的六块腹肌哦……加油

首先我想请问你肚子上的赘肉多不多，你的腰围多少，身高多少？如果你的肚子的赘肉很多的话，并且是那种可以抖动的赘肉的话，那么建议你别再进行任何针对腹部的训练了，针对性训练其实没有多少减肥效果，针对性训练只是增进该部位的力量或者是加大该部位的线条和肌肉的，肌肉其实就是瘦肉，然而肥肉其实就是能够抖动的那种赘肉了……如果赘肉脂肪太多的话，不先用全身运动将该部位脂肪燃烧掉就直接进行针对该部位的训练的话，那么就会造成该部位的脂肪内侧长出肌肉，这样一来，从外观上看，你的肚子还是那么大，可是却已经不再抖得动了，这就是“五花肉”了，就是里面一层是瘦肉，可外面还是有肥肉的样子了，那么你就必须用至少双倍强度的全身运动来燃烧掉外面那层脂肪才可以把腰围减下来，这是谁都不愿意发生的事情……

吸收系统太好，再较少热量大的食物，如油炸食品、面食和肉类等，晚餐尽量少吃或不吃，加上平时的锻炼，应该可以瘦下来

你做了这些都出汗吗 要出汗才有效果的

跑步如果是为了减肥，那应该坚持30分钟以上，跑完后是大汗淋漓；这样才消耗了热量，并燃烧了脂肪。
不知道你能做仰卧起做和俯卧撑多少个。
建议你把2个动作分成4组，每组加5-10个。个数根据自身情况定。每次做完后，你感觉到有肌肉膨胀的感觉（充血），或摸摸肚皮和胸部，有热感，那说明有效果了。
饮食方面，建议多吃蔬菜，少吃高热量、高脂肪食品。

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加