怎么样能够快速入睡？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:22:27
我每次入睡都要半小时到1小时甚至更久，睡眠质量不好，有什么可行的办法可以改善吗？
几位能说的稍微具体些吗,比如生活习惯需不需要改变

多运动，睡前泡热水脚。或者睡前喝杯牛奶或者蜂蜜水。

牛奶.锻炼.洗澡.音乐...身体机能坏了.很少运动吧,

补钙

泡脚，一小块面包加牛奶一袋，做腹式呼吸。

每晚用热水泡脚，晚上少吃，吃些能消化的东西

白天多运动，晚上累了自然睡的就踏实了