每天锻炼多长时间好呢?半个小时达不到保健作用?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 20:37:55
看了网上说要一个小时,说是只锻炼半个小时达不到保健作用.
估计大多数人都达不到这个时间要求,忙这忙那的哪有那么多时间.

我一般是每天原地跑10分钟~30分钟,分3次,长期坚持会不会有保健作用?
特别是对于心脑血管系统的保健?
40分钟?
等于我这两年没有做运动........晕!
每天40分钟,首先说工人和农民绝对做不到,业务人员也没时间
公务员嘛倒是有可能,我认识的人没有做运动的.

我每天跑五公里，慢跑，大概30~40分钟吧，一边听歌，一边跑步，找个环境好的地方跑步。。。这样心情会很舒畅！
时间并不是太大关系，我们锻炼的目的，不是要多累更不是一味的要筹够时间。心情舒畅，积极向上就是最好的，一般半个多小时就好了，当然一个小时更好些。。。
锻炼不仅可以舒缓心情，缓解压力，还可以增强体质，我以前有个多病的朋友，后来每天都跑步坚持了很久后，几乎不生病了。
另外 科学证明，晚上锻炼更好哟。

慢跑坚持30分钟就是有氧运动了.所以你要坚持30分钟以上,中间不要停.

长期坚持对身体好,能清除体内垃圾.对心脑血管系统当然有保健了.

最好是坚持四十分钟以上哦。

如果你没有那么多时间，那就换点强度大的，比如原地跑换成原地双脚跳，十分钟就够了。有时间的话再做做有氧运动。

不能,最好40分钟

四十分钟