多久肚子上的脂肪能彻底没有

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 10:42:31
我健身快3个月了，人也变化哦了很多。
瘦了不少，也结实了。现在只剩下肚子上的脂肪了，这个多久能练没。
我现在每天清晨在公园跑步40分钟走20分钟总共路程又10公里左右吧。
1、2、4、5做负重训练。
在不节食情况下多久肚子上的脂肪能彻底消失。
我说的不节食不是说暴饮暴食不控制饮食，不该吃的我绝对不吃，只是不刻意少吃东西。因为我再减肚子的同时还想增加肌肉。现在的身材已经挺匀称了，就是肚子的脂肪多些。
不要长篇大论，
简单一点说的的问题就是锻炼肌肉的同时多久能把肚子练没，
别和我说减肥和健身是两码事，我经过近3个月的多练增加了不少肌肉。脂肪也减了很多。我就想问一些有经验的人，我这样练下去多久能剪掉肚子的脂肪。对了清晨跑步是这个星期才开始的，以前都是在健身房跑而且不是每天都跑。
现在天气暖和了就每天早上在外免跑了。
不用长篇大论自身经验最好。

和我上个月问题差不多，现在我腹肌终于能看出来了，所以还是改变方法的问题。我当时是每天3000米都不怎么明显，做一你保持现有运动量小肚子还会存在，因为腹肌本身也难练的问题，所以腹部脂肪比别的更难消耗，这事一健身教练告诉我的。我学了个简单的动作，就是平躺在床上，双腿慢慢笔直抬起，在与创面30度到90度来回摆动 ，双手随便放了，越慢越好，这个其实是锻炼下腹肌的方法，我看小肚子在下面，就拿来用了，效果真的不错，腹肌也有一定提高了，不过最好是配合晚上少吃+一杯蜂蜜水，坚持做，自己看效果吧。。。除非咱俩体质不一样，不过应该不会吧，哈哈，祝你找对方法了

首先我想说下我是没有减肥（脂肪）经验的（因为我不肥-。-）
初三的化学书油脂一课讲到 “脂肪是维持生命活动的备用能源，当人进食量小、摄入食物的能量不足以支付机体消耗能量时，就要消耗自身的脂肪来满足机体的需要，此时人就会消瘦。”
也就是说运动量的大小决定你脂肪的消耗速度
建议每次运动都运动都将近极限 每天坚持多项运动 这样相信很快你的肚子的脂肪很快就会消耗完（一楼的仁兄说做仰卧起坐我决得不错哦）
按照你当前的运动量 也能把肚子的脂肪消耗掉 只是时间问题 具体多少我就不知道了
希望对你也所帮助！

节食就不要了，还是增加运动吧——生命在于运动
一顿不吃饿的幌···

晚餐少吃一点，保证晚上饿着肚子睡觉，睡前做三十个仰卧起坐，大S教的方法哦！

仰卧起坐不要做得太多，建议你做几个立卧撑

事实上人体的每一个关节都有自己的锻炼方法，要找好针对于某一部分的锻炼，跑步针对于腿上的肌肉与肚子联系不是很大，要锻炼肚子试试仰卧起坐，一开始可能不适应那就少点做，慢慢的增加负荷，做仰卧起坐时你会发现你全部的力气都用在那，试试吧我就是这么减下来的