我中考要侧体育，怎样能快速提升成绩？

立定跳远的动作要领：下蹲要深（大腿与地面平行），蹬踏起跳时手臂要用力上摆带动身体腾空，腾空后要全力收腹举腿（大腿向胸前位置靠），同时小腿前伸落地。

中长跑（1000米）不存在起跑姿势问题，发令员喊预备后，双脚前后站立，身体下压一点就可以。1000米跑的途中跑步伐要轻盈，步幅要适当，频率不用很快，摆臂要有节奏有力，注意采用三步呼吸法，口鼻同时呼吸。

注意这些就可以了。

每天放学都要跑步，然后立定跳远，压韧带，这个只有练习，没什么捷近可走

没事，中考的体育只是个摆设，不用管它的，你能测多少就多少吧＾_＾

1000就自己多练 前面起跑不要太冲也不能太慢 中间掌握速度 最后两百要冲 可以的话可提前冲刺

立定跳远加强下肢力量训练 还有就是多想想动作

体前屈在跑步之后很好练 因为自身肌肉都活动热了 所以就多往下压呀 这个很简单 可以让别人帮忙

不好办