请问练瑜伽前弯的时候,胸部下方一块肉疼痛的无法呼吸是怎么回事?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/17 19:36:27

不知道你具体疼痛的位置和方式是怎样的,但根据你的描述,可能是一下两点没有做对:

1、呼吸
在前屈前要先吸气,向上延展脊柱,再呼气时做前屈。如果在前屈体式中停留,则应试着保持深长缓慢的鼻呼吸。起身时是在吸气中动作的,归位后呼气放松。

2、背部的伸展
在整个前屈过程中,背部要始终保持伸展和平直。很多人因为柔韧性不好,在前屈后一味的想要触到脚或地面,就造成背部拱起和肩胛带僵紧。正确的做法应是从进入体式前,吸气拉长脊柱,从大腿的根部开始折叠,一边前屈一边还要不断的延展背部,背部始终保持平直,直到你不能在向下的位置即止。

做到这两点,我想就可以解决你现在的问题了。回去试试吧。