怎么把身体锻炼成马丁那样，特别是弹跳力？

弹跳大部分是天赋，跟你的身体素质也就是脚踝处的跟腱有关，听杂志上讲那些联盟里的扣将们脚踝外的跟腱就像机械战警那种是包在外边的。黄种人很少能长出这种。你就是天天练，有提高是肯定但想向nba里面那些人那种去扣篮，是不可能的。
在你的脚上有两样东西决定你是不是能跳得高，一是你的跟腱是不是够长，二是你的脚指头是不是够短。

从你的脚踝往下，就是跟腱。如果那条跟腱是直直地搭在脚后跟上，那就跟系条松紧带一样，你肯定蹦不了多高；但如果那条跟腱向下伸展甚至转弯，就像机械战警的战靴一样包住你的脚，那么恭喜你长了一双能帮你扣篮的脚。然后是你的脚指头，如果你的脚指头越短，说明你的弹跳力越好；如果你的脚趾尤其是大脚趾极长，向外伸出而显得趾根很细，整只脚向一边倾斜，俗称叫作“刀削脚”，那你的弹跳很难好的了。

吃牛肉

经常练习蛙跳和下蹲跳！

哪个马丁？

人家是天生的

将铁块捆在两小腿上，每天练习，随感觉增加铁块重量，三五年后应该可以连马钉都能拨起。