如何能把身体锻炼平衡了

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 14:24:48

我胳膊挺细的这段时间锻炼了会稍微有了点肌肉不过手腕还是细了点但是我的腿挺粗的怎么能把腿练细了把胳膊和手腕练壮了最好别从哪网站复制一堆专业的话来...看不懂不过带图的也行

跳绳(因为它不仅有跑步的作用而且还是锻炼平衡力的好方法.还能减掉大腿脂肪)做拳头俯卧撑(就是用拳头撑地而不是用手掌,这可以练拳头和手腕的硬度.也会使手臂长粗)负重深蹲是把腿部肌肉压缩最好的方法.

手腕的锻炼需要借助器械.
1.如手持哑铃,坐着,前臂置于大腿上,转动手腕,左右手交替.
2.站立,双手前平伸,手持一木棍(中间穿孔系一条绳子,下面系一重物)转动手腕来提升和下放重物.
把腿练细可负重深蹲或斜蹬.竟走.前者一般的健美班都有这项.后者自练.

游泳不现实，不能天天游你说是把。不过游泳的确是很费体力
我认为还是跳绳好，本身就是练人的协调性，又没有场地和器具的限制，首选还是跳绳好

想练手腕最好的方法就是打网球不过只是一只手变粗锻炼全身的运动最好的是游泳

练手臂用哑铃，腿可以练瑜珈，普拉蒂