红枣怎么煮才好吃又有营养

红枣和红糖在一起熬水喝效果不错的。红糖也不会破坏红枣的营养，都能起到补血的作用。“男人不可百日无姜，女人不可百日无糖”，这里的糖指的就是红糖，因为红糖里面有些微量元素可以刺激机体造血功能，红糖和红枣是比较完美的搭配。
不过提醒几点请注意:
1.经期不要吃红糖，因为红糖不光补血还有活血的作用，会导致月经量过多。吃红枣倒是没有什么太严格的说法。
2.红枣熬水或者熬粥的时候，如果肠胃不好的人，就不要吃红枣的皮了，容易刺激胃肠粘膜，不利于消化。
3。尽量吃鲜枣不要吃干枣。因为枣富含VC，被誉为“天然的VC丸”，而VC的性质不太稳定，耐酸不耐碱，容易氧化、极易溶于水等等，干枣在加工和储存的过程中，很多的营养素已经流失掉了，没有鲜枣的营养成分多。所以，建议有条件的要尽量吃鲜枣。

补充：楼主月经量比较少，应该去中医那里确诊下，是气血不足还是其它原因导致的，然后再考虑中医加上食疗的办法来调理。

红枣、银耳、枸杞。补血、调经。

与小米煮粥,益气养胃,简单方便.

我一般在经期过后几天，把红枣和桂圆和阿胶一起弄起来吃，补的`